Informasjon

Den viktigste faktoren for overgangen til den metabolske tilstanden til ketose er karbohydratbegrensning. Standardregelen i ketoverdenen er imidlertid 30 gram karbohydrater per dag. Men hvordan ser denne mengden omtrent ut? Så, hvert bilde i dette materialet

Proteinkravet i kroppen din endres avhengig av mengden kalorier fra karbohydrater og fett du spiser. For eksempel, hvis du begrenser karbohydrater mens du er på et ketogent diett, bør du spise mer protein for å opprettholde

Å følge et keto diett virker som en ganske enkel ting: du unngår bare mat med høyt karbohydrat og holder deg til maten som er lovlig. Men i vår moderne verden ser det ut til at skjulte karbohydrater gjemmer seg overalt, selv i mat

Selv om du ikke kan spise egg, kjøtt, smør eller meieriprodukter mens du er på et vegetarisk keto diett, har du fortsatt potensialet til å få mye fett. Her er en kort liste over oljer du kan bruke: 1. Kokosolje Kokosolje

Hvis du har et vegetarisk ketogent diett, er det vanskelig for deg å få i deg nok protein for å opprettholde helse og muskelmasse. Poenget er at når du kombinerer et keto diett og et vegetarisk kosthold, fjerner du mange av de mest potente

I denne nybegynnerveiledningen vil jeg dekke alt du trenger å vite om keto-dietten, inkludert hvordan du kommer i gang og hva du skal spise. Hva er keto dietten? Det ketogene dietten er et kosthold med mye fett og lite karbohydrater. På den vil du erstatte

Heldigvis er dagene med fettfattige diettfads lenge borte, og folk er mer klar over viktigheten av å spise sunt fett. Men likevel undervurderer mange av de som velger keto hvor mye fett de trenger å spise for å lykkes. Så hvor mye fett er du

Når du velger et ketogent diett, bør du alltid holde deg innenfor det anbefalte netto karboområdet. Hvis du ikke gjør det, vil du ikke kunne komme inn i / bli i ketose, noe som vil oppheve all din innsats for en sunn livsstil.

Når flerumettet fett (som rapsolje) behandles, blir de omdannet til kunstige transfettstoffer. De er veldig farlige for helsen din, så de bør ikke være på keto-diett med lite karbohydrat. Hvis du har problemer med å dekryptere

En kritisk komponent i ketogen diett er at det meste av kaloriene dine kommer fra sunt fett. Men mange vet ikke hvor mye fett de skal spise, eller hvor mye riktig mengde ser ut. Animal Fats Striploin Steak

Keto dietten er kjent for å ha veldig lite karbohydrater og mye fett. Denne tilnærmingen hjelper deg med å øke ketonnivået og gå inn i ernæringsketose, som er en metabolsk tilstand der du primært

Mengden netto karbohydrater i anbefalte keto-matvarer. Animalske produkter Produkt Netto karbohydrater (gram) Serveringsstørrelse Kjøtt og fisk 0 150 g Dyreorganer, lever 3150 g Reker (kokt) 1,4