Tips og veiledninger

Omega-3 fettsyrer er en spesiell type fettmolekyler som er viktig for mange aspekter av menneskers helse. I våre dietter finnes omega-3 fettsyrer i tre varianter: alfa-linolensyre (ALA), eikosapentaensyre

Egg fast eller egg keto diett er et kortsiktig kosthold der du spiser egg, smør og annet sunt fett. Siden det er høyt i fett, moderat i protein og lite karbohydrater, er eggfast en måte å få

Ketoacidose er dødelig. Med andre ord er ketoacidose skyld i rundt 5000 dødsfall i året. Årsaken? En dødelig kombinasjon av ukontrollert hyperglykemi, metabolsk acidose og forhøyede ketonnivåer i blodet (mer om dette dødelige

Med riktig proteininntak kan du minimere glukoneogenese og maksimere ketogenese. Start med å trene innen en time etter å ha våknet (på tom mage). Enhver form for trening vil gjøre - alt vil hjelpe deg å komme i ketose ved å stimulere

Hvis du er stresset eller spiser overflødig protein, vil leveren din utføre et magisk triks som kalles glukoneogenese. Den bokstavelige oversettelsen er "opprettelsen (genese) av et nytt (neo) sukker (gluko)". Under glukoneogenese konverterer leveren (og noen ganger nyrene)

I denne artikkelen vil du lære hva som skjer med fordøyelsen etter at du har fjernet galleblæren, og hva du trenger å gjøre for å følge keto dietten og oppnå de resultatene du ønsker. Galleblæren er ikke bare en pose med væske Galleblæren er det

Siden ketogen diett er en av de beste måtene å gå ned i vekt og holde seg innenfor det normale området, bestemmer flere og flere seg for å prøve det. Du har kanskje prøvd denne dietten tidligere, men uten noen suksess, og bestemte deg derfor for at den er det

Fat fasting er en teknikk som er designet for metabolske resistente mennesker. Det er verdt å avklare her at den bare skal brukes i to situasjoner: Hvis du ikke har gått ned i vekt på to eller flere uker. Hvis du raskt vil gå inn

Ketofluensa er ikke et virus som bare smitter de som bestemmer seg for å prøve ketogen diett. Dette er kroppens respons på karbohydratbegrensning. De vanligste symptomene på ketoinfluensa er sukkerbehov, svimmelhet, irritabilitet,

Mange tilskriver smerte og sykdommer til alderdom, men aldring betyr ikke at kroppen nødvendigvis må være syk. I denne artikkelen vil jeg se på sammenhengen mellom aldring og helse, og forklare at kosthold og livsstil spiller en viktig rolle i langsiktig helse.

Denne artikkelen er strengt tatt for personer som har sluttet å gå ned i vekt etter å ha startet et ketogent diett. Hvis du bare mister 1 eller 2 kg per uke, er dette fortsatt vekttap, så du trenger ikke å ta noen forsterkede tiltak. Skjulte karbohydrater under keto

Laktose er et sukker som finnes i melk. Symptomer inkluderer gass, oppblåsthet, kramper, diaré og kvalme. Hvis du opplever disse symptomene, er det flere strategier du kan prøve: Hold deg til faste meieriprodukter. De inneholder

Keto-kaffe (aka "skuddsikker" eller "rustningspiercing") er mye sunnere enn din vanlige frokost, og den inneholder også mye av kaloriene du trenger. Vanligvis brukt under periodisk faste, gir keto-kaffe massevis av energi og utmerket

Cyclic Keto Diet er det beste keto dietten for folk som regelmessig deltar i intense treningsøkter. Den kombinerer fordelene med ketose og karbohydrater sammen på en måte som lar deg få mest mulig ut av kroppen din under treningen.

Guargummi er et av de vanligste kosttilskuddene som finnes i oppskrifter med lite karbohydrat og glutenfrie bakevarer. Det fungerer som et fortykningsmiddel, emulgator, bindemiddel og har egenskapene til gelatin. Produsere

I dag er keto en av de mest populære kostholdene for vekttap og helseforbedring. Men noen foreldre gjør keto-dietten til en familietradisjon, og tvinger barna til å holde seg til et strengt kosthold. Men er det trygt? Kort oppsummert

Fordi keto krever å kutte ut nesten alle karbohydrater, er det forskjellig fra noe annet kosthold. Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med å ta en pause fra keto dietten, er det best å gjøre det gradvis. Langsom overgang unngår slike fallgruver

Hvis du føler deg trøtt hele tiden på keto-dietten, lurer du kanskje på hva du gjør galt. Du kan til og med bestemme at keto ikke er noe for deg. En av de vanligste årsakene til tretthet er ketoinfluensa. Men trettheten som ikke forsvinner i løpet av den første

Triglyserider er fett som finnes i blodet og er nødvendig av kroppen for energiproduksjon. Høye triglyseridnivåer i blodet (hypertriglyseridemi) er en risikofaktor for hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt og hjerte

I denne artikkelen vil du lære hvordan magefett fører til helseproblemer og hvorfor keto dietten er den beste måten å forbrenne fett på. Hvorfor magefett (visceralt fett) er helseskadelig Det er kjent at overvekt eller overvekt kan

Sult er bane for ethvert sunt kosthold. Enten du prøver å gå ned i vekt, bygge muskler eller bare spise sunn mat, vil din glupske appetitt forvirre deg. Hvis du ikke finner en måte å kontrollere appetitten på, kan matbehov

Til dags dato er "Keto vs Veganism" fortsatt den hotteste debatten i ernæringssamfunnet. Ved første øyekast ser disse diettene ut til å være fullstendige motsetninger: Keto er et kosthold med mye fett og lite karbohydrater,

Målet med keto dietten er å sette kroppen din i en tilstand av ketose, der kroppen din tar energi fra fett i stedet for glukose fra karbohydrater. For å komme inn i ketose, må du kutte ned på karbohydratinntaket ditt slik at kroppen din får beskjeden om at

Koffein er en av de mest populære ingrediensene rundt om i verden. Selv om det gir mange fordeler, kan koffein også ha negative effekter. Denne artikkelen analyserer helseeffektene av koffein i sammenheng med et begrenset kosthold.

Etter å ha lest de fleste av keto diettveiledningene, har du sannsynligvis lagt merke til at de for det meste foreslår å spise kjøtt, egg og meieriprodukter. Så du kan med rimelighet konkludere med at en vegansk versjon av keto ganske enkelt ikke er mulig.

Det er ni essensielle fettsyrer i kokosnøttolje, og her kan du lese om de helsemessige fordelene med en fettsyre. 1. Laurinsyre (C12H24O2) Laurinsyre (C12) er mest

Stevia er et av de beste naturlige søtningsstoffene med lav karbohydrat som ikke forårsaker en økning i blodsukkernivået. Det er mye søtere enn vanlig sukker, så du trenger en liten bit stevia for å søte favorittketopannekakene dine.

Nå lurer mange på hvordan de kan øke immuniteten mot koronavirus. Selv om det ikke er noe enkelt diett som kan kurere eller beskytte mot COVID-19, er det verdt å se på keto-dietten, da det kan bidra til å styrke

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om røyking er greit på et ketodiett, og hva implikasjonene for ketose kan være. Som du sikkert allerede vet, er de viktigste bivirkningene av røyking hjerte- og karsykdommer. Blodkarskade og forkalkning

I denne artikkelen vil jeg gå gjennom de vanlige symptomene på ketoinfluensa og coronavirus; hvordan du kan bestemme hva du har; og hva du kan gjøre for å bli frisk. Symptomer på ketoinfluensa På et vanlig karbohydrat diett tar kroppen din

Erytritol er et søtningsmiddel med lite karbohydrat som forekommer naturlig i noen frukter og gjæret mat, inkludert soyasaus, pærer, vannmelon, vin, skyld og druer. På grunn av at den bare inneholder 0,2 kalorier pr

Hvis du trenger å erstatte guargummi i en ketooppskrift, er det flere alternativer å velge mellom: Xantangummi I de fleste n-karbohydratoppskrifter kan guargummi vellykket erstattes med xantangummi. Xanthan har nesten alt

Hvis du har et ketogent kosthold, er sjansen stor for at du har sett noen tvilsomme ingredienser i glutenfri mat som du ikke var sikker på. Xanthangummi selges som en naturlig emulgator og brukes som

Aspartam er et av de mest beryktede søtningsmidlene på markedet. Det er kjent under forskjellige navn som Equal eller NutraSweet og inneholder over 6000 produkter. Den søte kraften er 180-200 ganger høyere enn sukker og har

Middels kjede triglyserider (MCT) er fettsyrer som kan hjelpe deg med å miste fett, forbedre treningsøkten din og gi ekstra energi. De fleste studier på fordelene med triglyserider bruker doser

Hvis du leter etter en rask og effektiv måte å gå ned i vekt, få et løft av mental og fysisk energi, redusere betennelse og kontrollere insulinnivået, er det ingenting bedre enn et ketogent kosthold. Men er det trygt for kvinner? La oss finne det ut. Enn kvinne

Hvis du er ny på et ketogent kosthold og vil trene for deg selv, så er denne guiden noe for deg. La oss først huske hva ketose er og hvordan det påvirker kroppen. For å fungere normalt, celler

Jeg har tidligere sammenlignet de to mest populære kostholdene: keto og paleo. I denne artikkelen vil du lære likhetene og forskjellene mellom keto dietten og middelhavsdiet, samt råd om hvilken du skal velge. Hva er ketogen diett? Dette er et lavkarbokosthold som

Middels kjedede triglyserider (MCT) er fettsyrer som kan hjelpe deg med å miste fett, forbedre treningsøkten og gi ekstra energi. MCT olje versus pulver Selv om MCT oljer og MCT pulver har det samme

Visste du at kort tid etter fødselen kommer spedbarnet i en naturlig tilstand av ketose? Ja, du leste riktig - forskning viser at nyfødte babyer er i ketose og forblir i den normale, sunne tilstanden når

Til tross for populariteten til keto dietten og utallige helsemessige fordeler, kan det utgjøre noen unike utfordringer for kvinner. Nedenfor finner du tre store anstøtesteiner som kvinner på et ketogent diett står overfor, og hvordan de skal overvinnes.

Mange tror at keto dietten og Atkins dietten er synonyme. Og sammenligningen side om side av de to diettene kan overraske deg. Fordelene med Keto-dietten For å få energi på keto, bytter du til å forbrenne mer effektivt metabolsk drivstoff (ketoner).

Skjoldbruskkjertelhormoner påvirker nesten alle systemer i kroppen og har en dyp effekt på stoffskiftet og den generelle helsen. På grunn av dette kan slike tilstander, autoimmun tyreoiditt, forårsake negative symptomer

På grunn av effektiviteten i vekttap og de mange helsemessige fordelene blir ketogen diett stadig mer populær. Som et resultat har mange myter oppstått, og noen av dem er ganske utbredt. Du har sannsynligvis møtt

Hvis du har brukt litt tid på å undersøke keto-dietten, har du kanskje lagt merke til at det noen ganger er en annen diett ved siden av den - paleo. Så hva er paleo og hvordan sammenligner det med keto? Hva er de viktigste forskjellene? Makroer Sammenlignet med andre

Kollagen er et protein som står for over 25 av kroppsvekten vår. Det er minst 16 typer kollagen i menneskekroppen, men 90 av dem er type I, II og III. Kollagen inneholder tre aminosyrer: glysin, prolin og hydroksyprolin.

Når du begynner på et ketodiett, kan du føle deg veldig trang til karbohydrater eller sukker, men fortvil ikke - det vil gå over tid. I tilfelle du for øyeblikket sliter med lignende ønsker for det gamle kostholdet ditt, er det noen tips om hvordan du kan takle trangen til å spise litt.

1. Hold deg til kjøtt, ost og grønnsaker. Det er verdt å holde seg til de enkleste ingrediensene du kan finne. 2. Unngå boller. Enten du bestiller en burger eller noe annet, kan du hoppe over bunen. Som oftest,

Fordelene med å faste både kropp og sinn blir tydeligere. Hvem som skal holde seg til det og hvilken type faste å velge, avhenger av personen. Grunnleggende former for faste Med den økende populariteten har flere forskjellige alternativer blitt presentert.